nie no, jem 5 posiłków dziennie, tylko pytam się, co można jeść między śniadaniem (płatki), obiadem (pyry/ryż/makaron + mięcho/jajko i surówka) i kolacją (twaróg). Pisząc podjadać chciałem zdrobnić słowo jedzenie Przerwy między posiłkami, to około 3-4h, np. dzisiaj: śniadanie 11, obiad 13, 16 kanapki, 20 kolacja. Z kurczakami będzie kłopot, bo [...]
Nie da sie latac co 2 dzien na silownie, miec hiper super posprzatany dom, trzydaniowy obiad, awansowac w pracy i jeszcze miec czas dla rodziny. Coś trzeba odpuścić. Ja odpuściłam gotownie i porzadek w domu.
NA RAZIE. przez 2 tygodnie chcę jeść 1200 -1300 później zwiększę ilość kcal w zależności od rezultatów do 1500 // widze ze masz duza aktywnosc wiec 1200-1300 kcal to za malo 60*24= 1500 kcla wiec mysle ze tyle bedzie dobre Co o tym myślisz 2 tyg to chyba nie jest długo i czy to dobry pomysł?????? // zły bo zwolisz metabolzm Założenia wstępne: [...]
no co, wegle, bialko i tluszcze sa ;dd obiad w restauracji z okazji imienin :P, poledwiczki w sosie ziolowym, opiekane ziemniaczki, buraczki, kapusta biala i czerwona a na deser lody z bita smietana i bakaliami :d jak swieto to swieto ;d
[...] kupieniem lodów jogurtowych ale coś z ciastopodobnych by się przydało. Jakieś propozycje ? I pytanie nr 2, czemu tyrając po 12 h dziennie nie chudnę ? :E co prawda jem 3 razy dziennie ale normalnie, rano owsianka+ owoce, obiad warzywa i mięcho i kolacja to samo. Wszystko praktycznie stoi, tłuszcz, mięśnie, woda tylko raz w górę raz w dół.
[...] Różnie wychodzi, ale ogólnie daje radę Będąc na studiach już trenowałem, ale diety jeszcze super nie było. Teraz pracuję codziennie, ale zabieram ze sobą pudło z dwoma obiadami Wracam na bazę ok. 17:30, kolejny obiad i huzia na siłkę. Przywyczaiłem się do intensywnego trybu życia i daję radę z dietą bez problemów większych. Co do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] białkowej 11:00 - 100g ryżu białego + 120g powideł jabłkowych 14:00 - 100g ryżu białego + 120g powideł + 30g białka w 200 ml mleka 16:40 (przed treningiem) - i tutaj domowy obiadek - ziemniaki koło 200 g do tego koło 200 g piersi z kurczaka (wagi podaje na oko, bo kiedy przyszedłem ze szkoły obiad już czekał :D) 18:00 trening 20:00 - 100g ryżu [...]
Jeśli ważysz 89 kg i chcesz budować masę, to niecałe 160g białka to za mało:) białko powinno być co najmniej na poziomie 2g na kg masy ciała... zwiększysz je dodając większą ilość mięsa do posiłku OBIAD/ II OBIAD...dodaj po 50g mięsa. Do ostatniego posiłku zjedz 150g twarogu, a nie 100. To powinno wystarczyć. Co do węgli zaś... tydzień pociągnij [...]
[...] patelni z teflonem, lub choćby PAMu: http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._Bezkaloryczny_olej_do_sma%C5%BCenia-opis914.html pamiętaj, że jeśli trenujesz, to nazwa obiad zamienia się w posiłek przedtreningowy. wtedy warto zjeść coś z węgli złożonych jak ryż brązowy, aby starczyło ci energii na trening oraz białko. po nim nie jesz [...]
no sen nizly byl jak obiad moze splesniec?chyba ze to byly kromki chleba posmarowane maslem to co niewiecie jak usunac ten adres bo wlazlem na jakas stronke przez przypadek i musze sie tego pozbyc
[...] wagi. Twoja dieta jest w dwóch słowach do dup*** śniadanie - tam nie ma nawet 5 gram białka na które warto zwrócić uwagę śniadanie II - to nawet nie jest posiłek :)) obiad - tu rozumiem że ładujesz w siebie 0,5 kg kurczaka i chyba z 5 kg kalafiora żeby mieć te 86g białka i 45ww. Tłuszcz to pewnie w kosmosu bierzesz . ładujesz tu te 46g [...]
Cześć! Zawaliłem dzisiejszy trening.Miał być martwy ciąg 6x6 + biceps ale musiałem zakończyć na 4 serii bo zjadłem jakiś mało zdrowy obiad i czułem jakby miał zaraz wracać Poza tym czułem jakbym połknął kamień co ogólnie zdemolowało moje samopoczucie.Po 4 seriach po 6 powtórzeń w martwym poszedłem do domu.A szkoda bo właśnie zacząłem brać [...]
Nie mam diety, bo pielęgniarka mi mówiła, że mam nadwagę i muszę jeść mniej :), czyli śniadanko, 2 w szkole, obiad, podwieczorek (marchewka) i kolację. Ale staram się jeść dużo białka. Na śniadanie jem sobie płateczki kukurydziane z mleczkiem (2 albo 3.2% zależy jakie mama kupi :D), w szkole to bułka z szynką czy warzywem, obiad to to co mama [...]
[...] ok 7 km do szkoły rowerem w szkole zjadam 1 lub 2 bułki grahamki ( w zależności od lekcji) z jakąś kiełbasą następnie znowu wracam do domu ok 13 -15 godz. rowerem potem obiad po obiedzie jakieś owoce ( pomarańcze, grapefruity , mandarynki jabłko) na kolację albo taki sam skład z twarogiem jak z rana z dodatkiem białka w proszku albo jakaś [...]
Ja nic nie moge praktycznie, oprocz paracetamolu. Dzis maz ma urodziny,ida na rodzinny obiad ja zostaje bo maluch niestety mi sie rozgoraczkowal wiec uderze w kimono, moze mi przejdzie:-) Widze ze sie wkreciles w bieganie ostro co ?